☑️ Исследования, проведенные в одном из университетов Мичигана, доказали, что достаточно трех стабильных тренировок в неделю в течение 60 дней и артериальное давление приходит в норму
☑️ Так как с возрастом кости начинают терять массу и ослабевать, то именно такие тренировки улучшают их прочность и укрепляют костный скелет.
☑️ С возрастом мышечная масса начинает заменяться жировой тканью, тело становится дряблым и не привлекательным, а вот силовые тренировки тормозят этот процесс, а при активных постоянных занятиях совсем останавливают.
☑️ Начиная с 30 лет и до 65 лет, суставы и мышцы мужчины теряют до 50% гибкости. При активных силовых тренировках за тот же период увеличивается упругость главных суставов в среднем на 30%.
☑️ С возрастом мы теряем еще и силу, а занятия с весами помогают эту силу сохранить.
☑️ В ходе исследований выявлено, что при активных занятиях силовым спортом у людей одного возраста уровень инсулина был ниже на 25%, чем у тех, кто просто занимался выполнением гимнастических упражнений.
☑️ Интересно, что всего 2 тренировки в неделю, которые стабильно выполняются в течение 18 недель, значительно ускорят метаболизм. За это время вы можете сбросить до 10 кг жира.
☑️ Силовые тренировки помогут улучшить настроение и сбросить напряжение.
