Жим штанги стоя или “армейский жим” — упражнение, исключенное из программы соревнований по тяжелой атлетике в далеком 1972 году. На тот момент не существовало четких критериев судейства к его выполнению, чем и пользовались некоторые спортсмены. Элемент был незаслуженно забыт почти на полвека, но в скором времени стартует новый вид соревнований — ZHIM LIFT. Пришла пора вернуть армейский жим из забвения и выяснить, кто достоин звания лучшего.

Read more

Вибачте цей текст доступний тільки в “Російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Спорт — это непрерывное движение к вершинам через препятствия. Самое сложное для спортсмена — победить самого себя, переступить через “не могу” и обрести веру в собственные силы. Лучшая мотивация для тяжелоатлета — это вдохновение чужими победами и желание стать первым, оставив конкурентов далеко позади. Соревнования по армейскому жиму дают возможность попробовать свои силы и доказать себе и другим, что для упорного человека ничего невозможного нет, а сила духа поможет свернуть горы.

Армейский жим: возродим вместе

Жим штанги стоя — упражнение, которое было исключено из программы соревнований по тяжелой атлетике в конце прошлого века. Это решение всколыхнуло спортивную среду и вызвало множество споров среди силачей, но федерация осталась непреклонна и не изменила своего решения.

Эффективность упражнения в тренировке мышц плечевого пояса была проверена на практике. Хотя элемент убрали из соревнований, он до сих пор выполняется сотнями спортсменов различных видов спорта в спортивных залах по всему миру. Правильно выполненный жим задействует четыре зоны: дельты, трицепсы, мышцы спины и груди. Нагрузки во время исполнения распределяются по следующему принципу:

• Основная нагрузка. Средние и передние пучки дельты.
• Второстепенная нагрузка. Верхние мышцы спины и груди.
• Дополнительная нагрузка. Бедра, трапециевидные и ягодичные мышцы, пресс.
• Косвенная нагрузка. Трицепсы и задние пучки дельтовидной мышцы.

Несмотря на колоссальный стресс для мышц, армейский жим дает отличные результаты: увеличивается “взрывная” сила спортсмена, быстрыми темпами наращивается мышечная масса и улучшается подвижность суставов верхней части тела. Отдавая должное его эффективности, элемент включают в расписание личных тренировок именитые тяжелоатлеты.

Армейский жим — недооцененное упражнение, которое имеет право на место в программе соревнований. Настало время для его триумфального возвращения. Возродим армейский жим вместе и определим лучшего среди конкурсантов в будущих состязаниях.

Я могу!

У каждого спортсмена есть свой кумир. Тот чемпион, чьи рекорды и достижения стали манящими огоньками на спортивных вершинах, как путеводные маяки. Ярким примером несгибаемой силы воли в тяжелой атлетике стал Леонид Иванович Жаботинский. Даже перенесенная операция не смогла остановить тяжелоатлета и прервать его спортивную карьеру. После долгого восстановления и многочисленных тренировок на протяжении четырехлетнего перерыва Жаботинский вернулся в спорт. Он доказал самому себе и всему миру, что может добиваться новых достижений и бить собственные рекорды.

Леонид Иванович стал примером для нового поколения тяжелоатлетов. Он покинул большой спорт, но продолжал учить, тренировать и вдохновлять талантливых последователей. Силач, который вписал свое имя в историю мирового спорта. Тяжелоатлет, который шел напролом и стал образцом невероятной воли к победе. Спортсмен, который никогда не сдавался и не поворачивал назад. Одно его имя — уже стимул для движения вперед. Берите пример с великих, скажите самому себе “я могу” и докажите это всем в грядущих соревнованиях по армейскому жиму.

Впервые новый вид соревнований — ZHIM LIFT на Турнире Zhabotinsky Open Cup 2019 в г. Запорожье!

Приглашаем всех желающих принять участие в Турнире 12 мая (вс) 2019 г. в Запорожье и установить Новые Личные Рекорды!

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ